Få mest muligt ud af din træning: Sådan fordeler du træningen for optimal muskelvækst
Skrevet d. 21. oktober 2024
Er du lige begyndt at træne og vil gerne sikre, at du gør det rigtigt? En vigtig ting at overveje er, hvor ofte du skal træne hver del af kroppen for at få de bedste resultater. Forskning viser, at det ikke handler om at træne hele tiden, men om a...
Læs mereParaffinolieinjektioner i bodybuilding: Risici og bivirkninger
Skrevet d. 16. februar 2023
Brugen af paraffinolie i injektionsform i bodybuilding er en kontroversiel praksis, der kan have alvorlige bivirkninger. Læs her hvad paraffinolieinjektioner er, hvordan de bruges til muskelvolume og dets farlige bivirkninger. Hvad er paraffinoli...
Læs mereBody SDS træning: En guide til at opbygge kropsstyrke med egen kropsvægt
Skrevet d. 28. december 2022
Body SDS træning, også kendt som Suspended Bodyweight Strength Training, er en form for træning, hvor du bruger din egen kropsvægt og gravitationen til at modstå modstand og opbygge styrke. Dette kan gøres ved hjælp af en række forskellige udstyr,...
Læs mere5 effektive tricep øvelser for at øge din øvre kropsstyrke
Skrevet d. 28. december 2022
Triceps træning er en vigtig del af en samlet træningsrutine, da tricep musklerne spiller en stor rolle i mange øvelser, herunder push-ups, dips og tricep pushdowns. Først og fremmest er det vigtigt at huske at varme op før triceps træning. Dette...
Læs mereLær alt om bænkpres og opnå stærkere tricep og brystmuskler
Skrevet d. 9. december 2022
Bænkpres har været en populær træningsøvelse i mange år, men oprindeligt blev den udført med frie vægte. I 1894 opfandt en amerikansk styrkeløfter ved navn George Jowett en bænk til at udføre øvelsen på, hvilket gjorde det nemmere og mere sikkert...
Læs mereDet bedste fitnessudstyr til hjemmetræning
Skrevet d. 17. marts 2022
Dette indhold er sponsoreret Er du også fan af at træne i dit eget hjem? Hjemmetræning er et nem og enkel måde at få inkorporeret træning i sin dagligdag, for du sparer tid på transport til og fra fitnesscenteret eller sportsklubben, og du spare...
Læs mereDe mest effektive øvelser til mave- og rygtræning
Skrevet d. 19. oktober 2020
To af de ting, der er vigtigt at få trænet på kroppen er ryggen og maven. Faktisk, oplever op mod 80 procent af alle danskere problemer med ryggen på et eller andet tidspunkt i deres liv. Derfor er det vigtigt at få opretholdt styrke i ryggen og m...
Læs mere10 ting der er gode at spise efter træning
Skrevet d. 19. oktober 2020
Vi kender alle det med at være sulten, når vi har været nede og træne. Men det kan være svært helt at finde ud af hvad man skal spise, da der er mange forskellige muligheder og man selvfølgelig gerne vil have det mad der er bedst for kroppen. Nå...
Læs mere6 gode ting du kan spise før træning
Skrevet d. 19. oktober 2020
Vi kender alle det med at man gerne vil have lidt mad inden træning. Det kan eksempelvis være du ikke har fået noget siden frokost, og derfor gerne vil sørge for du ikke går sukkerkold under træningen. Men det kan være svært helt at finde ud af,...
Læs mere3 gode råd til at finde billig fitness
Skrevet d. 19. oktober 2020
Vi kender alle det med at der er mange udgifter man skal betale. Og når man gerne vil gå i fitness, kommer det som en ekstra udgift oven i. Det kan faktisk være ret dyrt at gå i fitness på årlig basis, hvis man ikke undersøger markedet og tænker s...
Læs mereDerfor skal du prøve kræfter med jumping fitness
Skrevet d. 15. oktober 2020
Går du og drømmer om at komme i gang med fitness igen? Men kan det være svært helt at komme ud af fjerene og komme i gang? Så er det nu du skal spidse ørerne, da det kan være det er en ny form for sport du skal prøve kræfter med. Vi kender alle de...
Læs mere10 myter om kost og træning – fup eller fakta?
Skrevet d. 26. november 2019
Det kan være utrolig svært at finde rundt i de mange kost- og træningsmyter, der florerer på nettet. Derfor har vi lavet en liste over 10 udbredte myter, hvor vi én gang for alle slår fast om der er tale om fup eller fakta. 5 myter om kost E...
Læs mereKom godt i gang med svømning
Skrevet d. 15. august 2019
Går du med drømmen om at komme i gang med at svømme, men har det været svært at komme i gang? Så kan du her få gode råd til, hvordan du hurtigt lærer at blive en dygtig svømmer, og hvordan du lærer at svømme hurtigere, bedre og nemmere. Sådan lær...
Læs mereDerfor skal du dyrke HIIT-træning
Skrevet d. 2. april 2019
HIIT-træning er en meget intens træningsform, som rammer hele kroppen og er for dig der gerne vil opbygge styrke og forbedre din kondition hurtigt og nemt. Konditionstræningen forgår ved at man trapper op i intensitet. Man kan dyrke denne form fo...
Læs mere5 hurtige måder at komme i sommerform på
Skrevet d. 2. april 2019
Foråret er over os og sommeren nærmer sig med hastige skridt. Om lidt skal vi (forhåbentlig) til at rende rundt i sommerkjoler og badeshorts. Men du føler dig måske både bleg og med et kilo eller to for meget på sidebenene? Fortvivl ikke, der er t...
Læs mereDerfor er Yoga den bedste form for forårstræning
Skrevet d. 2. april 2019
Træningsformen yoga hitter mere end nogensinde før. Årsagen til dette er, at det er en sportsgren man kan være sammen om og som kan hjælpe en med at finde sin indre ro. MEN yoga er altså også en udmærket træningsform… Mange forveksler yoga med en...
Læs mereDen ultimative guide til cut-season
Skrevet d. 2. april 2019
Efter at have haft et par måneders Bulk, begynder solen at skinne og folk begynder så småt at smide de helt store dynejakker. Dette betyder at vi bevæger os hen mod sommer og sol, og dermed også badesæsonen, hvor man virkelig har mulighed for at v...
Læs mereAlt du bør vide om kalorier
Skrevet d. 7. marts 2019
Man kan desværre ikke sætte lighedstegn ved hvor mange kalorier man skal have. Du skal ikke have lige så mange som jeg og omvendt. Dette skyldes at vi ikke har samme højde, vægt eller kropstype. Der er nemlig mange parametre som spiller ind. Vi h...
Læs mereSådan kommer du hurtigt i gang med din cardio træning
Skrevet d. 7. marts 2019
Der er flere forskellige måder hvorpå man kan træne cardio, som i daglig tale helt enkelt også kaldes kredsløbstræning eller intervaltræning. I bund og grund kan alle former for motion betegnes som cardio, hvis du får pulsen op i over 30 minutter....
Læs mere3 nemme steps: Sådan får du hurtigt en flad mave
Skrevet d. 7. marts 2019
Vi kan lige så godt afsløre: der findes ikke nogen magisk måde at få en flad mave på… Men med vores 3 punkter, er du godt på vej til en lækker slank mave! Vi har samlet de bedste tips og tricks, til at komme topmaven til livs og finde den flade...
Læs mereDen komplette guide til bulking
Skrevet d. 9. november 2017
Winter is coming - ligeledes gør tiden for bulking! Rigtig mange fitnessudøvere ønsker at tage på i muskelmasse hen over vinterperioden for at stå skarpt til sommer. Denne artikel giver et bud på, hvordan man kan gøre det på en effektiv og sund...
Læs mereUndgå en øm numse efter cykelturen
Skrevet d. 25. august 2017
Gode, komfortable cykelbukser er et must, når man som flere danskere bruger mange timer på racercyklen, fordi det ellers giver ømme baller. Men hvorfor skal man investere i et par cykelbukser, og hvad skal man være opmærksom på? De første mange...
Læs mereSpar penge til Black Friday
Skrevet d. 21. januar 2016
Skal du spare penge på dine supplementer, så er det oplagt at få købt ind på Black Friday. Vi har samlet nogle af de shops som kører Black Friday tilbud: Bodylab50% på træningstøj129 kr. for proteinpulver24 x Proteinbarer for 175 kr. BodymanG...
Læs mereDen ultimative numse træning!
Skrevet d. 21. januar 2016
Opvarmning 3 til 5 minutters opvarmning. Jogging på stedet, sjipning eller andet der får pulsen op, og benene igang. Aktivering af musklerne i ballerne For at undgå skader, så er det en rigtig god ide at få aktiveret musklerne, før de udsæ...
Læs mereSix Deuce træningstøj hitter
Skrevet d. 21. januar 2016
Træningstøjet fra Six Deuce hitter i de danske netbutikker De fleste kender dem nok allerede fra diverse blogs og træningscentre. Men hvis du ikke allerede har set de populære træniningsbukser/tights, så kan du se et udvalg af dem her under:...
Læs mereTabe sig - uden at tabe muskelmasse
Skrevet d. 21. januar 2016
Er du kommet sent igang med at cut ned til sommer? Når man nu har arbejdet hårdt hele året for at tage en masse lækker muskelmasse på, så er det super nederen at miste meget af det igen under cut og/eller ved utilstrækkelig kost. Derfor har vi o...
Læs mereMarts kampagne fra Bodystore
Skrevet d. 21. januar 2016
I Marts kører Bodystore en kampagne med tilbud på en lang række produkter. Vi har gennemgået listen, for at finde de mest interessante. Vi fandt 3 produkter, som var specielt interessante: Protein 90 fra IronMaxx - 349,-Dette produkt ser ri...
Læs mereEr Jack3D ulovligt?
Skrevet d. 21. januar 2016
Der har igennem tiden været en del snak om kosttilskudet Jack3D, og især hvor vidt det var lovligt eller ej. Det gamle Jack3D var ulovlig i Danmark Produktet indeholdt et stof ved navn 1,3 DMAA (Metylheksanamin eller 1,3-dimetylamylamin (DMAA...
Læs mereSoja, kasein eller whey-protein?
Skrevet d. 21. januar 2016
Skal man vælge soja, kasein eller måske whey-protein? For de fleste nybegyndere, og faktisk og de mere øvede, så er det stadig svært at finde ud af, om man skal vælge soja, kasein eller whey-protein. En hurtig forklaring af de forskellige produk...
Læs mereTRX Træning
Skrevet d. 21. januar 2016
Har du set dette nye træningsudstyr? TRX er forkortelsen for ordet Total Body Resistance Training eXercise. TRX er en ny form for træningsudstyr, hvor der kan opnås variation i den daglige træning. Vægte, kettlebells og sjippetove er eksempler på...
Læs mereKvinder og kosttilskud
Skrevet d. 21. januar 2016
Vi har snakket med Tina, som er personlig træner for piger og kvinder, som har brug for lidt hjælp til at få styr på både kost og træning. Selv har hun trænet i en del år, og startede som spinningsinstruktør hvorefter hun de sidste par år har g...
Læs mereAnmeldelse af Optimum whey
Skrevet d. 21. januar 2016
Som så mange andre gange, var bøtten med proteinpulver ved at være tom, så der skulle noget nyt til.Denne gang, har jeg besluttet mig for at prøve et tilskud af lidt højere kvalitet, nemlig 100% Whey fra Optimum Nutrition. Produktet kan du finde...
Læs mereProtein efter træning
Skrevet d. 21. januar 2016
Har du styr på dit protein-indtag efter træning? Jeg har lavet denne infografik, for at gøre det nemt: Forklaringen er følgende: MPS står for Muscle Protein Synthesis - og bruges til at beskrive det tidsinterval hvor dine muskler kan optag...
Læs mereDanmarks billigste kreatin
Skrevet d. 21. januar 2016
Så skal der spares - vi har lavet en liste over Danmarks billigste kreatin Januar er ofte en måned hvor budgetterne er lidt pressede, så hvorfor ikke spare hvor man kan?Kvalitetsforskellen på de forskellige kreatin-produkter, er for det meste så...
Læs mereDanmarks billigste proteinpulver
Skrevet d. 21. januar 2016
Når pengene er mindst - bliver vi bedst til at spare I juletiden er det sjældent at vi har mange penge til os selv, så her kan det godt betale sig at finde nogle gode produkter, i den billige ende. Og da mange sætter sig et mål for at give den ek...
Læs mereTriceps træning
Skrevet d. 21. januar 2016
Træning af triceps giver store overarme Størstedelen af størrelse på dine arme, kommer oftest fra triceps musklen. Den giver nogle "nemme" centimeter på bredden i forhold til din biceps. Dog virker teknikken for at træne triceps, til at være nog...
Læs mereBiceps træning
Skrevet d. 21. januar 2016
Store biceps som vi kender det fra film - en del af mange drenges drøm Biceps er nok en af de mindste muskler, men også en af de muskelgrupper som mænd går mest op i at pleje og styrke. Men som med alle andre muskelgrupper, så er det vigtigt at...
Læs mereTræning af bryst
Skrevet d. 21. januar 2016
Træn dig til et flot bryst! Både mænd og kvinder Brysttræningen hos mænd er noget af det mest populære, da det får dig til at se stor og bred ud. Og hos kvinder er det populært, da det strammer brysterne op. For både mænd og kvinder, så gælder d...
Læs mereSkulder træning
Skrevet d. 21. januar 2016
Få styr på metode, øvelser og form! Skulder træning er ofte en af de muskelgrupper som folk har sværest ved at træne, og ofte træner forkert. Og hvis man træner skuldrene forkert, så ender man ofte med at træne en hel anden kropsdel, og måske få...
Læs mereHvad er synthol olie?
Skrevet d. 21. januar 2016
Den seneste, og nok mest ærgelige trend inden for ulovlige supplementer til træning, er synthol. Selvom synthol har været kendt siden 90'erne, så røg det hurtigt ud igen dengang, da bivirkningerne var fatale og da store olie-muskler ikke rigtigt...
Læs mereHjemmelavet proteinbar
Skrevet d. 21. januar 2016
Syntes du at priser er for høj på proteinbarer? Så bag dem selv. Eller se et større udvalg her: proteinbar Denne opskrift på hjemmelavede proteinbarer kræver følgende ingredienser: 3 spsk. Peanutbutter 2 kopper Havregryn 5 Æggehvider 2...
Læs mereOpskrift på protein pandekager
Skrevet d. 21. januar 2016
Det er meget simpelt at lave protein pandekager, og så smager de kanon godt! Har du ikke allerede prøvet dem, så har du noget at glæde dig til. Til at lave fire af disse, skal du bruge: 20 gram Skyr 20 gram vanilje kassein- eller wheyprot...
Læs mereCardio træning
Skrevet d. 21. januar 2016
Hvad er det bedste tilskud til cardio træning? Vi har hørt dette spørgsmål en del gange efterhånden. Det er svært at svare på, da der kan være mange forskellige grunde til at træne cardio. Dog er den mest almindelige grund til at dyrke cardio træ...
Læs mereTræning af mave
Skrevet d. 21. januar 2016
Mavetræning er hjemsøgt af myter og dårlige øvelser Når man snakker træning af mave, så tænker de fleste på en sexet six-pack eller en flot flad mave. Og på det punkt er de fleste enige om hvad der er pænest, det som flest er uenige omkring er me...
Læs mereKreatin dosering
Skrevet d. 21. januar 2016
Hvorfor skal jeg bruge kreatin? Kreatin er det mest anvendte og veldokumenterede lovlige kosttilskud, hvilket gør at du er sikker på at få noget brugbart for pengene. Dog er mellem 10-30% af befolkningen immune over for ekstra kreatin tilskud, d...
Læs mereSeneste indlæg
Få mest muligt ud af din træning: Sådan fordeler du træningen for optimal muskelvækst
21. oktober 2024
Paraffinolieinjektioner i bodybuilding: Risici og bivirkninger
16. februar 2023
Body SDS træning: En guide til at opbygge kropsstyrke med egen kropsvægt
28. december 2022
5 effektive tricep øvelser for at øge din øvre kropsstyrke
28. december 2022