Nyheder & guides
Nye artikler og blogindlæg om træning, kost, kosttilskud og udstyr.
3. august 2026
5x5 træningsprogram: Bliv stærkere med disse 5 råd
Bliv stærkere med 5x5 træning! Lær om programmets principper, de bedste øvelser, progressiv overload, kost og restitution, samt almindelige fejl at undgå for maksimal styrkefremgang.
Læs mere
3. august 2026
Pre-workout: Maksimér din træning med den rette formel
Forstå pre-workout, optimer din træning og undgå faldgruber. En guide til at vælge, dosere og bruge pre-workout effektivt.
Læs mere
27. juli 2026
Optimér din restitution: Undgå overtræning & sov bedre
Lær at optimere din restitution, undgå overtræning og forbedr din søvnkvalitet med praktiske tips og effektive strategier.
Læs mere
20. juli 2026
Byg muskler effektivt: Den ultimative guide til PPL træning
Lær alt om Push/Pull/Legs (PPL) træning & hvordan du bygger muskler effektivt. Dyk ned i fordelene, programdesign, træningsfrekvens og optimering af din PPL-rutine.
Læs mere
13. juli 2026
De 5 bedste håndvægte til dit hjemmegym – vælg rigtigt
Find de bedste håndvægte til dit hjemmegym. Fra faste vægte til justerbare og kettlebells – vi guider dig til det rette valg for effektiv hjemmetræning.
Læs mere
6. juli 2026
Byg muskler & tab fedt: Den ultimative guide til recomposition
Lær at optimere din fysik med vores guide til kropsrekomposition, og opnå både muskelvækst og fedttab samtidigt gennem en velstruktureret tilgang til kost, træning og livsstil.
Læs mere
29. juni 2026
Fra sofakartoffel til superform: Din guide til varig træningssucces
Er du træt af at starte forfra med træningen? Få den ultimative guide til varig træningssucces, byg bæredygtige vaner og kom i superform med en plan, der holder.
Læs mere
15. juni 2026
Protein: den komplette guide til valg og brug af proteinpulver
Opdag alt, du skal vide om proteinpulver: fra typer og dosering til hvornår du skal tage det, og hvordan du vælger det bedste til dine mål. Vores komplette guide gør dig klogere på protein.
Læs mere
8. juni 2026
Kreatin guide: Boost din styrke og muskelvækst optimalt
Er du klar til at tage din træning til næste niveau? Denne guide dykker ned i kreatin, et af de mest veldokumenterede kosttilskud til styrke og muskelvækst. Få konkrete råd til dosering, typer og sikkerhed.
Læs mere
1. juni 2026
De 5 største fejl i squat og hvordan du undgår dem
Undgå de mest almindelige fejl i squat og optimer din træning. Lær at mestre din squat-teknik for større styrke og færre skader med vores guide til de 5 største fejl.
Læs mere
28. maj 2026
Optimér din træning: guide til kvinder og menstruationscyklussen
Lær hvordan du optimerer din træning og opnår bedre resultater ved at afstemme din indsats med din menstruationscyklus. Få konkrete råd til hver fase.
Læs mere
28. maj 2026
Optimér din træning og kost som kvinde: Den ultimative guide
Opdag den ultimative guide til kvinders træning og kost. Lær at optimere din styrke, form og velvære ved at forstå din hormonbalance og tilpasse din træning efter din cyklus.
Læs mere
18. maj 2026
Slut med trælse muskelsmerter: Effektiv restitution på 10 min
Bliv klogere på, hvordan du kan speede din restitution op med 5 effektive tips, der får dig hurtigt tilbage i træningscenteret uden ømhed og træthed. Lær at lytte til din krop og undgå overtræning.
Læs mere
11. maj 2026
Split, fullbody eller PPL? Find dit ideelle træningsprogram
Er du i tvivl om, hvilket træningsprogram der passer til dig? Dyk ned i fordelene ved fullbody, split og Push/Pull/Legs (PPL) og find din vej til de bedste resultater.
Læs mere
27. april 2026
Byg dit hjemmegym: Den komplette guide til træning derhjemme
Drømmer du om at træne i komforten af dit eget hjem? Denne guide viser dig, hvordan du bygger det perfekte hjemmegym, uanset budget og plads.
Læs mere
26. april 2026
Kalorieunderskud: Spis dig slank og stærk – Uden sult!
Lær, hvordan du opnår et kalorieunderskud og taber fedt uden at sulte. En dybdegående guide til at spise dig slank og stærk, med fokus på makrofordeling, smart madvalg og praktiske tips.
Læs mere
21. oktober 2024
Få mest muligt ud af din træning: Sådan fordeler du træningen for optimal muskelvækst
Forskning viser at du opnår bedre muskelvækst ved at træne hver muskel 2 gange om ugen. Her er guiden til at fordele træningen rigtigt.
Læs mere
16. februar 2023
Paraffinolieinjektioner i bodybuilding: Risici og bivirkninger
Brugen af paraffinolie i injektionsform i bodybuilding er en kontroversiel praksis med alvorlige bivirkninger. Læs hvad det er, og hvorfor du bør holde dig væk.
Læs mere
28. december 2022
5 effektive tricep øvelser for at øge din øvre kropsstyrke
Triceps spiller en stor rolle i mange overkropsøvelser. Her er 5 effektive øvelser der bygger stærke, definerede triceps.
Læs mere
28. december 2022
Body SDS træning: En guide til at opbygge kropsstyrke med egen kropsvægt
Body SDS (Suspended Bodyweight Strength Training) bruger din egen kropsvægt og gravitationen til at opbygge styrke. Sådan kommer du i gang.
Læs mere
9. december 2022
Lær alt om bænkpres og opnå stærkere tricep og brystmuskler
Bænkpres er en af de mest populære øvelser til at styrke bryst, tricep og skuldermuskler. Lær teknik, frekvens og hvordan du opnår de bedste resultater.
Læs mere
17. marts 2022
Det bedste fitnessudstyr til hjemmetræning
Er du også fan af at træne i dit eget hjem? Hjemmetræning er et nem og enkel måde at få inkorporeret træning i sin dagligdag, for du sparer tid p…
Læs mere
19. oktober 2020
6 gode ting du kan spise før træning
Vi kender alle det med at man gerne vil have lidt mad inden træning. Det kan eksempelvis være du ikke har fået noget siden frokost, og derfor gerne vil sørge for du ikke gå…
Læs mere
19. oktober 2020
3 gode råd til at finde billig fitness
Vi kender alle det med at der er mange udgifter man skal betale. Og når man gerne vil gå i fitness, kommer det som en ekstra udgift oven i. Det kan faktisk være ret dyrt at…
Læs mere
19. oktober 2020
De mest effektive øvelser til mave og ryg
To af de ting, der er vigtigt at få trænet på kroppen er ryggen og maven. Faktisk, oplever op mod 80 procent af alle danskere problemer med ryggen på et eller andet tidspun…
Læs mere
19. oktober 2020
10 ting der er gode at spise efter træning
Vi kender alle det med at være sulten, når vi har været nede og træne. Men det kan være svært helt at finde ud af hvad man skal spise, da der er mange forskellige mulighede…
Læs mere
15. oktober 2020
Derfor skal du prøve kræfter med jumping fitness
Går du og drømmer om at komme i gang med fitness igen? Men kan det være svært helt at komme ud af fjerene og komme i gang? Så er det nu du skal spidse ørerne, da det kan væ…
Læs mere
26. november 2019
10 myter om kost og træning – fup eller fakta?
Det kan være utrolig svært at finde rundt i de mange kost- og træningsmyter, der florerer på nettet. Derfor har vi lavet en liste over 10 udbredte myter, hvor vi én gang f…
Læs mere
15. august 2019
Kom godt i gang med svømning
Går du med drømmen om at komme i gang med at svømme, men har det været svært at komme i gang? Så kan du her få gode råd til, hvordan du hurtigt lærer at blive en dygtig svøm…
Læs mere
2. april 2019
Den ultimative guide til cut-season
Efter at have haft et par måneders Bulk, begynder solen at skinne og folk begynder så småt at smide de helt store dynejakker. Dette betyder at vi bevæger os hen mod sommer og …
Læs mere
2. april 2019
Derfor er Yoga den bedste form for forårstræning
Træningsformen yoga hitter mere end nogensinde før. Årsagen til dette er, at det er en sportsgren man kan være sammen om og som kan hjælpe en med at finde sin indre ro. MEN yo…
Læs mere
2. april 2019
5 hurtige måder at komme i sommerform på
Foråret er over os og sommeren nærmer sig med hastige skridt. Om lidt skal vi (forhåbentlig) til at rende rundt i sommerkjoler og badeshorts. Men du føler dig måske både bleg …
Læs mere
2. april 2019
Derfor skal du dyrke HIIT-træning
HIIT-træning er en meget intens træningsform, som rammer hele kroppen og er for dig der gerne vil opbygge styrke og forbedre din kondition hurtigt og nemt. Konditionstræningen…
Læs mere
7. marts 2019
3 nemme steps: Sådan får du hurtigt en flad mave
Vi kan lige så godt afsløre: der findes ikke nogen magisk måde at få en flad mave på… Men med vores 3 punkter , er du godt på vej til en lækker slank mave! Vi har samlet de be…
Læs mere
7. marts 2019
Sådan kommer du hurtigt i gang med din cardio træning
Der er flere forskellige måder hvorpå man kan træne cardio, som i daglig tale helt enkelt også kaldes kredsløbstræning eller intervaltræning . I bund og grund kan alle former …
Læs mere
7. marts 2019
Alt du bør vide om kalorier
Man kan desværre ikke sætte lighedstegn ved hvor mange kalorier man skal have. Du skal ikke have lige så mange som jeg og omvendt. Dette skyldes at vi ikke har samme højde, væ…
Læs mere
9. november 2017
Den komplette guide til bulking - Bulk dig til større muskler
Winter is coming - ligeledes gør tiden for bulking! Rigtig mange fitnessudøvere ønsker at tage på i muskelmasse hen over vinterperioden for at stå skarpt til sommer. Denne …
Læs mere
25. august 2017
Undgå en øm numse efter cykelturen
Gode, komfortable cykelbukser er et must, når man som flere danskere bruger mange timer på racercyklen, fordi det ellers giver ømme baller. Men hvorfor skal man investere i …
Læs mere
21. januar 2016
Skulder træning
Få styr på metode, øvelser og form! Skulder træning er ofte en af de muskelgrupper som folk har sværest ved at træne, og ofte træner forkert. Og hvis man træner skuldrene fo…
Læs mere
21. januar 2016
Hvad er synthol olie?
Den seneste, og nok mest ærgelige trend inden for ulovlige supplementer til træning, er synthol. Selvom synthol har været kendt siden 90'erne, så røg det hurtigt ud igen den…
Læs mere
21. januar 2016
Hjemmelavet proteinbar
Syntes du at priser er for høj på proteinbarer? Så bag dem selv. Eller se et større udvalg her: proteinbar Denne opskrift på hjemmelavede proteinbarer kræver følgende ingred…
Læs mere
21. januar 2016
Opskrift på protein pandekager
Det er meget simpelt at lave protein pandekager, og så smager de kanon godt! Har du ikke allerede prøvet dem, så har du noget at glæde dig til. Til at lave fire af disse, sk…
Læs mere
21. januar 2016
Cardio træning
Hvad er det bedste tilskud til cardio træning? Vi har hørt dette spørgsmål en del gange efterhånden. Det er svært at svare på, da der kan være mange forskellige grunde til a…
Læs mere
21. januar 2016
Træning af mave
Mavetræning er hjemsøgt af myter og dårlige øvelser Når man snakker træning af mave, så tænker de fleste på en sexet six-pack eller en flot flad mave. Og på det punkt er de …
Læs mere
21. januar 2016
Er Jack3D ulovligt?
Der har igennem tiden været en del snak om kosttilskudet Jack3D, og især hvor vidt det var lovligt eller ej. Det gamle Jack3D var ulovlig i Danmark Produktet indeholdt et st…
Læs mere
21. januar 2016
Marts kampagne fra Bodystore
I Marts kører Bodystore en kampagne med tilbud på en lang række produkter. Vi har gennemgået listen, for at finde de mest interessante. Vi fandt 3 produkter, som var speciel…
Læs mere
21. januar 2016
Tabe sig - uden at tabe muskelmasse
Er du kommet sent igang med at cut ned til sommer? Når man nu har arbejdet hårdt hele året for at tage en masse lækker muskelmasse på, så er det super nederen at miste meget…
Læs mere
21. januar 2016
Six Deuce træningstøj hitter
Træningstøjet fra Six Deuce hitter i de danske netbutikker De fleste kender dem nok allerede fra diverse blogs og træningscentre. Men hvis du ikke allerede har set de populæ…
Læs mere
21. januar 2016
Den ultimative numse træning!
Opvarmning 3 til 5 minutters opvarmning. Jogging på stedet, sjipning eller andet der får pulsen op, og benene igang. Aktivering af musklerne i ballerne For at undgå skader, …
Læs mere
21. januar 2016
Spar penge til Black Friday
Skal du spare penge på dine supplementer, så er det oplagt at få købt ind på Black Friday. Vi har samlet nogle af de shops som kører Black Friday tilbud: Bodylab 50% på træn…
Læs mere
21. januar 2016
Kreatin dosering
Hvorfor skal jeg bruge kreatin? Kreatin er det mest anvendte og veldokumenterede lovlige kosttilskud, hvilket gør at du er sikker på at få noget brugbart for pengene. Dog er…
Læs mere
21. januar 2016
Soja, kasein eller whey-protein?
Skal man vælge soja, kasein eller måske whey-protein? For de fleste nybegyndere, og faktisk og de mere øvede, så er det stadig svært at finde ud af, om man skal vælge soja, …
Læs mere
21. januar 2016
TRX Træning
Har du set dette nye træningsudstyr? TRX er forkortelsen for ordet Total Body Resistance Training eXercise. TRX er en ny form for træningsudstyr, hvor der kan opnås variatio…
Læs mere
21. januar 2016
Kvinder og kosttilskud
Vi har snakket med Tina, som er personlig træner for piger og kvinder, som har brug for lidt hjælp til at få styr på både kost og træning. Selv har hun trænet i en del år, o…
Læs mere
21. januar 2016
Anmeldelse af Optimum whey
Som så mange andre gange, var bøtten med proteinpulver ved at være tom, så der skulle noget nyt til. Denne gang, har jeg besluttet mig for at prøve et tilskud af lidt højere…
Læs mere
21. januar 2016
Protein efter træning
Har du styr på dit protein-indtag efter træning? Jeg har lavet denne infografik, for at gøre det nemt: Forklaringen er følgende : MPS står for Muscle Protein Synthesis - og …
Læs mere
21. januar 2016
Danmarks billigste kreatin
Så skal der spares - vi har lavet en liste over Danmarks billigste kreatin Januar er ofte en måned hvor budgetterne er lidt pressede, så hvorfor ikke spare hvor man kan? Kva…
Læs mere
21. januar 2016
Danmarks billigste proteinpulver
Når pengene er mindst - bliver vi bedst til at spare I juletiden er det sjældent at vi har mange penge til os selv, så her kan det godt betale sig at finde nogle gode produk…
Læs mere
21. januar 2016
Triceps træning
Træning af triceps giver store overarme Størstedelen af størrelse på dine arme, kommer oftest fra triceps musklen. Den giver nogle "nemme" centimeter på bredden i forhold ti…
Læs mere
21. januar 2016
Biceps træning
Store biceps som vi kender det fra film - en del af mange drenges drøm Biceps er nok en af de mindste muskler, men også en af de muskelgrupper som mænd går mest op i at plej…
Læs mere21. januar 2016
Træning af bryst
Træn dig til et flot bryst! Både mænd og kvinder Brysttræningen hos mænd er noget af det mest populære, da det får dig til at se stor og bred ud. Og hos kvinder er det popul…
Læs mere