Triceps træning

Skrevet d. 21. januar 2016

Træning af triceps giver store overarme

Størstedelen af størrelse på dine arme, kommer oftest fra triceps musklen. Den giver nogle "nemme" centimeter på bredden i forhold til din biceps.

Dog virker teknikken for at træne triceps, til at være noget mere vanskelige end almindelig biceps træning. Jeg ser i hvert fald mange i centrene, der bruger ryggen og skuldrene mindst lige så meget som deres triceps.

Er du i tvivl omkring hvilken muskel der snakkes om, så vil dette billede kunne udpege musklen for dig:

Hvilke øvelser

Triceps bliver oftest aktiveret sammen med bryst og skuldertræning, så man vil meget ofte kombinere en træningsdag som følgende: Bryst, skulder og triceps.

Triceps er lang, så det er med at ramme alle steder. Den øverste del, den som flexer når du peger på dine tæer, kalder man hovedet. Så er der den midterste del i inderste og yderste lag, og til sidst den del som sidder lige over albuen.

Sørg for at blande et mix af øvelser, hvor du syntes at alle dele bliver ramt.

Brug eventuelt nogle af de øvelser, som Victor Martinez her gennemgår, han er som altid kanon god til at beskrive bevægelsen, og hvordan dine triceps øvelser skal udføres: