Cardio træning
Skrevet d. 21. januar 2016
Hvad er det bedste tilskud til cardio træning?
Vi har hørt dette spørgsmål en del gange efterhånden. Det er svært at svare på, da der kan være mange forskellige grunde til at træne cardio. Dog er den mest almindelige grund til at dyrke cardio træning, at man gerne vil tabe sig.
Derfor kommer denne artikel til at handle om de tilskud som passer sammen med cardio træning med vægttab for øje.
Lige kort: Hvad menes der med cardio træning?
Cardio er ens kondition, så ved cardio træning mener man simpelthen træning af kondtionen. Mange kombinerer det med deres styrketræning for at tabe de sidste kilo og blive markerede.
Hvilke konditions øvelser skal man bruge?
De mest anvendte er følgende former for cardio:
- Sport(fodbold, håndbold, svømning m.m.)
- Løb - I natur eller fitness
- Lange gåture
- Hård puls-træning - f.eks. holdtræning eller crossfit
- Stort set alle former for øvelser og bevægelser hvor du får pusten op
Hvordan kommer jeg igang med min cardio?
Jeg vil forslå at du starter med 2-5 minutter før træning på en af de mange cardio-maskiner der i dit træningscenter. Jo nemmere det bliver med tiden, jo mere kan du sætte tiden op.
Dog vil jeg ikke anbefale mere end 30 minutter hvis du skal lave styrketræning bagefter, da det godt kan gå ud over din energi og kræfter.
Du bør holde dig til 2-3 gange om ugen, og bruge en halv til en hel time på konditionstræningen.
Du kan godt træne hver dag, men i starten vil jeg anbefale at der mindst går 48 timer mellem hver træning, da kroppen lige skal vænne sig til denne form for motion.
Sørg for at du ikke er i underskud
Det kan godt være at du gerne vil tabe dig, men derfor duer det stadig ikke at din krop er i totalt underskud for energi.
Du kan her med stor fordel bruge BCAA før og efter træning, da disse aminosyrer har mange af de samme positive effekter som almindelig proteinpulver, og samtidigt har langt færre kalorier.
Du kan læse mere om BCAA her: BCAA produkter
Cardio træning + sund kost = garanteret vægttab
Hvis du kombinerer din cardio træning med sund kost, så har du fundet den ældste og mest effektive kur til vægttab.
Så slipper du for at droppe dig selv med dyre slankekure og "gode råd" som ikke virker.
Seneste indlæg
Få mest muligt ud af din træning: Sådan fordeler du træningen for optimal muskelvækst
21. oktober 2024
Paraffinolieinjektioner i bodybuilding: Risici og bivirkninger
16. februar 2023
Body SDS træning: En guide til at opbygge kropsstyrke med egen kropsvægt
28. december 2022
5 effektive tricep øvelser for at øge din øvre kropsstyrke
28. december 2022