Opskrift på protein pandekager
Skrevet d. 21. januar 2016
Det er meget simpelt at lave protein pandekager, og så smager de kanon godt!
Har du ikke allerede prøvet dem, så har du noget at glæde dig til.
Til at lave fire af disse, skal du bruge:
- 20 gram Skyr
- 20 gram vanilje kassein- eller wheyprotein
- Lidt vand
- 75 gram æggehvide
- Kokosolie eller smør
- Har du lyst kan du også tilsætte lidt blåbær
Fremgangsmetoden er simpel og hurtig:
- Hæld kassein/proteinpulver, skyr og din æggehvide sammen
- Tilsæt en anelse vand (ca 4 spsk.)
- Varm noget kokosolie eller smør på panden
- Fordel massen i 4 små pandekager på panden
- Steg dem indtil de har den farve og fasthed som du foretrækker
Denne opskrift på protein pandekager tager ikke meget mere end 5-10 minutter at lave, og kan derfor nemt laves til morgenmad.
Du kan eventuelt mikse det med en god omgang røræg, og pludseligt har du en lækker protein-brunch!
Har du ikke selv lyst til at lave din protein pandekager - så findes der også råd for det.
Shake and bake and bake pandekager
Hos Bodylab har de faktisk et produkt som du bare skal blande med vand, lade trække 5-10 minutter. Og så kan du stege dem på panden.
Jeg har ikke selv prøvet at lave dem som shake and bake, men kan ikke forestille mig at smagen er så meget anderledes.
Prøv eventuelt selv at tage et kig på produktet her:
Bodylab - Shake 'n' bakeSeneste indlæg
Paraffinolieinjektioner i bodybuilding: Risici og bivirkninger
16. februar 2023
Body SDS træning: En guide til at opbygge kropsstyrke med egen kropsvægt
28. december 2022
5 effektive tricep øvelser for at øge din øvre kropsstyrke
28. december 2022
Lær alt om bænkpres og opnå stærkere tricep og brystmuskler
9. december 2022