Den komplette guide til bulking

Skrevet d. 9. november 2017


Winter is coming - ligeledes gør tiden for bulking! Rigtig mange fitnessudøvere ønsker at tage på i muskelmasse hen over vinterperioden for at stå skarpt til sommer. Denne artikel giver et bud på, hvordan man kan gøre det på en effektiv og sund...

Læs mere

Undgå en øm numse efter cykelturen

Skrevet d. 25. august 2017


Gode, komfortable cykelbukser er et must, når man som flere danskere bruger mange timer på racercyklen, fordi det ellers giver ømme baller. Men hvorfor skal man investere i et par cykelbukser, og hvad skal man være opmærksom på? De første mange...

Læs mere

Spar penge til Black Friday

Skrevet d. 21. januar 2016


Skal du spare penge på dine supplementer, så er det oplagt at få købt ind på Black Friday. Vi har samlet nogle af de shops som kører Black Friday tilbud: Bodylab50% på træningstøj129 kr. for proteinpulver24 x Proteinbarer for 175 kr. BodymanG...

Læs mere

Den ultimative numse træning!

Skrevet d. 21. januar 2016


Opvarmning 3 til 5 minutters opvarmning. Jogging på stedet, sjipning eller andet der får pulsen op, og benene igang.   Aktivering af musklerne i ballerne For at undgå skader, så er det en rigtig god ide at få aktiveret musklerne, før de udsæ...

Læs mere

Six Deuce træningstøj hitter

Skrevet d. 21. januar 2016


Træningstøjet fra Six Deuce hitter i de danske netbutikker De fleste kender dem nok allerede fra diverse blogs og træningscentre. Men hvis du ikke allerede har set de populære træniningsbukser/tights, så kan du se et udvalg af dem her under:...

Læs mere

Tabe sig - uden at tabe muskelmasse

Skrevet d. 21. januar 2016


Er du kommet sent igang med at cut ned til sommer? Når man nu har arbejdet hårdt hele året for at tage en masse lækker muskelmasse på, så er det super nederen at miste meget af det igen under cut og/eller ved utilstrækkelig kost. Derfor har vi o...

Læs mere

Marts kampagne fra Bodystore

Skrevet d. 21. januar 2016


I Marts kører Bodystore en kampagne med tilbud på en lang række produkter. Vi har gennemgået listen, for at finde de mest interessante. Vi fandt 3 produkter, som var specielt interessante:   Protein 90 fra IronMaxx - 349,-Dette produkt ser ri...

Læs mere

Er Jack3D ulovligt?

Skrevet d. 21. januar 2016


Der har igennem tiden været en del snak om kosttilskudet Jack3D, og især hvor vidt det var lovligt eller ej.   Det gamle Jack3D var ulovlig i Danmark Produktet indeholdt et stof ved navn 1,3 DMAA (Metylheksanamin eller 1,3-dimetylamylamin (DMAA...

Læs mere

Soja, kasein eller whey-protein?

Skrevet d. 21. januar 2016


Skal man vælge soja, kasein eller måske whey-protein? For de fleste nybegyndere, og faktisk og de mere øvede, så er det stadig svært at finde ud af, om man skal vælge soja, kasein eller whey-protein. En hurtig forklaring af de forskellige produk...

Læs mere

TRX Træning

Skrevet d. 21. januar 2016


Har du set dette nye træningsudstyr? TRX er forkortelsen for ordet Total Body Resistance Training eXercise. TRX er en ny form for træningsudstyr, hvor der kan opnås variation i den daglige træning. Vægte, kettlebells og sjippetove er eksempler på...

Læs mere

Kvinder og kosttilskud

Skrevet d. 21. januar 2016


Vi har snakket med Tina, som er personlig træner for piger og kvinder, som har brug for lidt hjælp til at få styr på både kost og træning. Selv har hun trænet i en del år, og startede som spinningsinstruktør hvorefter hun de sidste par år har gåe...

Læs mere

Anmeldelse af Optimum whey

Skrevet d. 21. januar 2016


Som så mange andre gange, var bøtten med proteinpulver ved at være tom, så der skulle noget nyt til.Denne gang, har jeg besluttet mig for at prøve et tilskud af lidt højere kvalitet, nemlig 100% Whey fra Optimum Nutrition. Produktet kan du finde...

Læs mere

Protein efter træning

Skrevet d. 21. januar 2016


Har du styr på dit protein-indtag efter træning? Jeg har lavet denne infografik, for at gøre det nemt:   Forklaringen er følgende: MPS står for Muscle Protein Synthesis - og bruges til at beskrive det tidsinterval hvor dine muskler kan optag...

Læs mere

Danmarks billigste kreatin

Skrevet d. 21. januar 2016


Så skal der spares - vi har lavet en liste over Danmarks billigste kreatin Januar er ofte en måned hvor budgetterne er lidt pressede, så hvorfor ikke spare hvor man kan?Kvalitetsforskellen på de forskellige kreatin-produkter, er for det meste så...

Læs mere

Danmarks billigste proteinpulver

Skrevet d. 21. januar 2016


Når pengene er mindst - bliver vi bedst til at spare I juletiden er det sjældent at vi har mange penge til os selv, så her kan det godt betale sig at finde nogle gode produkter, i den billige ende. Og da mange sætter sig et mål for at give den ek...

Læs mere

Triceps træning

Skrevet d. 21. januar 2016


Træning af triceps giver store overarme Størstedelen af størrelse på dine arme, kommer oftest fra triceps musklen. Den giver nogle "nemme" centimeter på bredden i forhold til din biceps. Dog virker teknikken for at træne triceps, til at være nog...

Læs mere

Biceps træning

Skrevet d. 21. januar 2016


Store biceps som vi kender det fra film - en del af mange drenges drøm Biceps er nok en af de mindste muskler, men også en af de muskelgrupper som mænd går mest op i at pleje og styrke. Men som med alle andre muskelgrupper, så er det vigtigt at...

Læs mere

Træning af bryst

Skrevet d. 21. januar 2016


Træn dig til et flot bryst! Både mænd og kvinder Brysttræningen hos mænd er noget af det mest populære, da det får dig til at se stor og bred ud. Og hos kvinder er det populært, da det strammer brysterne op. For både mænd og kvinder, så gælder d...

Læs mere

Skulder træning

Skrevet d. 21. januar 2016


Få styr på metode, øvelser og form! Skulder træning er ofte en af de muskelgrupper som folk har sværest ved at træne, og ofte træner forkert. Og hvis man træner skuldrene forkert, så ender man ofte med at træne en hel anden kropsdel, og måske få...

Læs mere

Hvad er synthol olie?

Skrevet d. 21. januar 2016


Den seneste, og nok mest ærgelige trend inden for ulovlige supplementer til træning, er synthol. Selvom synthol har været kendt siden 90'erne, så røg det hurtigt ud igen dengang, da bivirkningerne var fatale og da store olie-muskler ikke rigtigt...

Læs mere

Hjemmelavet proteinbar

Skrevet d. 21. januar 2016


Syntes du at priser er for høj på proteinbarer? Så bag dem selv. Eller se et større udvalg her: proteinbar Denne opskrift på hjemmelavede proteinbarer kræver følgende ingredienser:   3 spsk. Peanutbutter 2 kopper Havregryn 5 Æggehvider 2...

Læs mere

Opskrift på protein pandekager

Skrevet d. 21. januar 2016


Det er meget simpelt at lave protein pandekager, og så smager de kanon godt! Har du ikke allerede prøvet dem, så har du noget at glæde dig til.   Til at lave fire af disse, skal du bruge: 20 gram Skyr 20 gram vanilje kassein- eller wheyprot...

Læs mere

Cardio træning

Skrevet d. 21. januar 2016


Hvad er det bedste tilskud til cardio træning? Vi har hørt dette spørgsmål en del gange efterhånden. Det er svært at svare på, da der kan være mange forskellige grunde til at træne cardio. Dog er den mest almindelige grund til at dyrke cardio træ...

Læs mere

Træning af mave

Skrevet d. 21. januar 2016


Mavetræning er hjemsøgt af myter og dårlige øvelser Når man snakker træning af mave, så tænker de fleste på en sexet six-pack eller en flot flad mave. Og på det punkt er de fleste enige om hvad der er pænest, det som flest er uenige omkring er me...

Læs mere

Kreatin dosering

Skrevet d. 21. januar 2016


Hvorfor skal jeg bruge kreatin? Kreatin er det mest anvendte og veldokumenterede lovlige kosttilskud, hvilket gør at du er sikker på at få noget brugbart for pengene. Dog er mellem 10-30% af befolkningen immune over for ekstra kreatin tilskud, d...

Læs mere